Sindrom Biru Pasca Liburan Natal –

Sindrom Biru Pasca Liburan Natal –

Sindrom Biru Pasca Liburan Natal

Jam Psikologi

Leliana Valentina Parvulescu, Psikolog,
Program Game yang Bertanggung Jawab dalam Asosiasi Game yang Bertanggung Jawab

Liburan Natal sudah lama berlalu! Natal dan Malam Tahun Baru adalah bagian dari waktu tahun ketika orang melupakan kekhawatiran kehidupan sehari-hari, pengelolaan tanggung jawab, dan masalah kehidupan sehari-hari. Awal liburan membantu menciptakan dimensi emosional yang ditandai dengan keterpisahan dan disukai dengan memindai hari-hari dalam ritme yang berbeda: kita bangun nanti, kita merencanakan jalan-jalan, jalan-jalan, lebih sering bertemu dengan teman-teman. Memulai kembali pekerjaan setelah liburan tentu dapat meningkatkan perasaan terbebani, kesulitan untuk melanjutkan aktivitas, nostalgia hari-hari yang dihabiskan dalam kecerobohan total dengan orang yang dicintai. Namun, tidak semua orang mengalaminya secara merata. Ada banyak faktor yang berperan dalam pengalaman melanjutkan bisnis ini setelah liburan Natal. Ada masalah yang berkaitan dengan kepribadian setiap orang, kepuasan dengan pekerjaan yang mereka lakukan serta persepsi yang mereka miliki tentang hal itu dalam hal efektivitas dan secara umum, ini terkait dengan kepuasan dengan kehidupan yang dijalani orang tersebut. Singkatnya, orang yang tidak puas dengan pekerjaan dan kehidupannya umumnya lebih sensitif untuk melanjutkan aktivitas setelah liburan. Saya kira ada beberapa faktor yang sangat menarik dalam hal ini yang pada dasarnya didasarkan pada analisis anteseden perilaku masyarakat setelah hari raya. Dengan demikian, banyak orang yang peka terhadap pemandangan jalan yang dihiasi bola lampu, etalase toko yang ditata sebulan sebelum hari raya, iklan TV, pilihan hadiah untuk orang yang mereka sayangi, dll. Ini sangat memperpanjang musim liburan. ke titik di mana bagi banyak orang periode pra-liburan menjadi bagian integral dari liburan. Bagi orang lain, di sisi lain, bahkan kembali dari perjalanan Natal tidak melibatkan gangguan besar, dan ini sebagian karena kemampuan individu untuk beradaptasi dengan perubahan. Bagi yang paling sensitif, kembali dari liburan Natal dan melanjutkan pekerjaan dapat menimbulkan perasaan lelah dan dapat menyebabkan keadaan umum malaise psikofisik, sehingga menimbulkan efek paradoks sepenuhnya, berdasarkan mana mereka merasa lebih lelah daripada ketika mereka pergi. sedang berlibur. Dalam kasus ini kita menyaksikan fenomena psikologis yang dikenal sebagai Post Christmas Holiday Blue atau Return stress.

Gejala utama dari sindrom ini adalah khas dari stres, yaitu: sakit kepala, perasaan lelah secara umum, perasaan gelisah atau iritasi, terbangun di malam hari, rentang perhatian berkurang, merasa lemah, bahkan batuk dan demam. Semua ini adalah manifestasi fisik dari apa yang mungkin kita anggap sebagai reaksi fisiologis terhadap stres. Dari sudut pandang psikologis, jalinan sensasi fisiologis ini dapat mendukung intensifikasi aspek ketidaknyamanan yang dialami di tempat kerja: hubungan dengan bos, jadwal kerja yang tidak fleksibel, beban tanggung jawab, perasaan tidak efisien, terutama di bidang kesehatan. profesi, hubungan yang bertentangan dengan rekan kerja. Masalah stres balik sangat umum, bahkan penelitian menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang yang kembali bekerja setelah liburan menderita gejala ini. Pada kenyataannya, interpretasi yang kurang patologis dari fenomena ini adalah reaksi tubuh dan jiwa kita terhadap perubahan yang terlalu mendadak. Manifestasi ini bersifat sementara dan segera berhenti bermanifestasi. Tentu saja, reaksi ini lebih kuat pada orang yang merasa tidak nyaman, terkait pekerjaan, terutama jika itu berarti kembali ke rasa frustrasi.

Leliana Parvulescu

Mereka yang melakukan pekerjaannya dengan memuaskan kurang terpengaruh oleh pengembalian karena liburan adalah waktu istirahat, bukan pelarian dari pekerjaan. Untuk mencegah kepulangan dari terlalu traumatis, mungkin berguna untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan:
• Jangan sepenuhnya kehilangan ukuran pekerjaan dan setidaknya mengantisipasi secara mental untuk kembali bekerja. Ini berarti belajar untuk menjalani musim liburan sebagai istirahat dan bukan sebagai pelarian dari frustrasi pekerjaan.
• Sebelum melanjutkan pekerjaan, mungkin berguna untuk melanjutkannya secara bertahap. Akibatnya, Anda mulai mengambil langkah yang sedikit berbeda dari liburan beberapa hari sebelum Anda kembali.
• Juga buat daftar secara tertulis semua situasi yang dapat menyebabkan kecemasan atau frustrasi saat melanjutkan aktivitas. Cobalah untuk menunjukkan tindakan nyata apa yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki situasi, dan ketika Anda kembali, cobalah untuk mengikuti tujuan ini dengan kuat dan dipandu oleh apa yang telah Anda tulis.
• Kembali bekerja selalu melibatkan akumulasi tugas. Anda mungkin menemukan email Anda penuh dengan komunikasi penting. Persepsi bahwa ada terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan dapat memicu reaksi kecemasan dan, pada saat yang sama, frustrasi. Tetapkan tujuan harian dan ambil satu per satu.
• Hindari berfokus pada pikiran negatif. Mereka memperkuat kondisi. Ambil selembar kertas dan tuliskan apa pikiran negatif Anda, dan di bagian lain lembar tulis apa pikiran positif Anda.
• Baik untuk diingat bahwa liburan Natal tidak selalu harus bahagia, Anda dapat memiliki suasana hati yang positif dan optimis setiap saat. Terserah kamu.
• Musim liburan adalah waktu di mana orang lebih memperhatikan. Seringkali di waktu lain dalam setahun, orang tidak memperhatikan diri mereka sendiri atau orang yang mereka cintai. Lanjutkan setelah liburan. Berjalan-jalan, membaca buku, berolahraga, memasak untuk teman-teman. Musim liburan bukan satu-satunya waktu untuk mendedikasikan diri, orang yang Anda cintai dan teman-teman Anda. Anda dapat mendedikasikan ruang untuk Anda setiap hari, untuk apa yang Anda suka.

Prize spesial Data SGP 2020 – 2021. Hadiah khusus lain-lain muncul dipandang dengan terencana melewati pengumuman yang kami tempatkan di situs itu, serta juga bisa dichat kepada operator LiveChat pendukung kita yg siaga 24 jam On-line untuk mengservis semua kebutuhan para player. Ayo buruan daftar, serta ambil diskon Buntut dan Kasino Online terhebat yang tersedia di lokasi kita.

Data HK